當血液內紅細胞缺乏或血紅蛋白缺乏時就會發(fā)生貧血癥狀，這也就表示你體內的紅細胞不足以將足夠的氧輸送到身體各處。

      女性和慢性疾病患者更容易患貧血病。

      為預防貧血病的發(fā)生，美國健康與人道服務部提出以下建議：

      • 多吃帶葉子的綠色蔬菜、紅瘦肉、加鐵面包及谷物、魚肉以及干果以從膳食中多多攝取鐵質；

      • 食用富含維生素C、葉酸以及維生素B12的食物來幫助身體更好地吸收鐵元素；

      • 避免食譜過窄的飲食，以便攝取各類維生素和礦物質來達到營養(yǎng)平衡；

      • 吃飯時不要同時飲用咖啡或茶，因為此二種飲品會妨礙身體吸收鐵質；

      • 在育齡期間，每5到10年做一次貧血檢查。如果醫(yī)生認為你有患貧血病的傾向，那么最好每年做一次檢查。