長假結束后，門診又開始“熱鬧”起來。經過一個假期，不少糖尿病患者的血糖都有不同程度增高，糖尿病的各種慢性并發癥也隨即加重。有關專家認為，這是緣于原有生活規律和作息時間被長假打亂而出現的“假日綜合征”。要解決節后出現的這些健康隱患，必須在監測血糖的基礎上，改變不良的生活習慣。

提到血糖監測，很多人首先想到的是空腹血糖。對餐后2小時血糖監測卻無動于衷。一方面是因為認識不夠，另一方面是因為要計算精確的監測時間覺得麻煩。 事實上，專家指出：監測餐后血糖比空腹血糖更有意義。首先，餐后高血糖為一天中血糖水平最高階段，持續時間可達8～10小時。長時間高血糖可引起胰島素抵抗及胰島素分泌減少，使血糖進一步升高，形成惡性循環。其次，長時間高血糖可危害到人體的重要臟器，餐后血糖如果大于11.1mmol/L，則易發生糖尿病眼、腎、神經等慢性并發癥，心肌梗死的發生率及死亡率也將明顯增高。

因此，為警惕節后血糖升高引發嚴重的慢性并發癥，更應多關注餐后血糖。從以下幾個方面正確掌握節后血糖控制的關鍵：

第一：血糖監測不偷懶，沒有不舒服也要查。很多患者面對疾病時是靠感覺，如果沒有不舒服，就認為沒事。然而，糖尿病是一個“數字病”，必須通過監測血糖才能了解病情變化。因此，對于糖尿病人來說，節后不管有沒有不舒服感覺，都應在較長一段時間內開展頻繁的血糖監測。除了正常的血糖監測外，盡量在三餐餐后監測血糖，并如實記錄監測數據。一旦發現餐后血糖持續偏高，應積極聯系醫生，獲得理想的治療方案。特別要指出的是，餐后2小時血糖準點監測要講究幾個要點：一是從吃第一口飯開始算時間，二是測血糖的時間不能拖到2小時15分鐘后，否則很可能得出錯誤結果。專家特別提醒：節后因為血糖監測頻繁，應盡量選擇如歐姆龍血糖儀這樣每次采血量極少、疼痛少，且試紙使用更為經濟的血糖儀。

第二：飲食不能亂減量，均衡營養要把握。很多病人在節日期間飲食過于豐富，節后意識到應該控制飲食，于是突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，這樣一是很容易出現低血糖，二是很容易造成血糖波動。因此，節后飲食應保持均衡，只要餐后血糖保持在正常水平，糖尿病人應讓自己的飲食做到“葷素搭配、粗細搭配”，愛吃水果的在兩餐之間稍微吃點，不超過１００克。愛飲酒的糖尿病人盡量不飲，如果飲酒，一定要在血糖控制良好，無其他慢性病和糖尿病并發癥時喝，且葡萄酒每天不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。

第三：加量運動不可取，小動作有大用處。俗話說過猶不及，高強度的運動會讓血糖急速下降，而且節日期間不運動，在節后突然加大運動強度，會讓身體難以適應，尤其是一些老年人或合并嚴重并發癥的患者，運動量過大容易導致意外。一些小動作反而有助于降低節后血糖，減輕發生心血管疾病的風險。一是“張閉嘴”，最大限度將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。一張一閉，連續做30次。二是“咬牙切齒”，把上下牙齒緊緊合攏，用力一緊一松，反復數十次。三是“搖頭晃腦”，平坐、放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2至3次。